Boyun fıtığı için hangi hareketler yapılmalıdır?
Ayağa kalkıp eller başın arkasında birleştirilir. Baş geriye doğru itilirken eller yardımıyla tam tersi yönde hareket edip eller öne itilir. Baş ve eller arasında bir direnme söz konusudur. Bu hareket 5e ya da 10a kadar sayılarak bırakılır. 5-10 kez tekrarlanması yeterli olacaktır.
Boyun fıtığını ne rahatlatır?
Selçuk Göçmen, “Bu yüzden boyun fıtığından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için öncelik, cerrahi dışı seçeneklerdir. Bunlar; dinlenme, boyunluk kullanarak boyun hareketlerini kısıtlama, ödemi azaltan ve ağrıyı kontrol eden ilaçlar, fizik tedavi, egzersiz veya enjeksiyon tedavisi içeren uygulamalardır” dedi.
Boyun fıtığı olanlar nasıl oturmalı?
Oturma koltuğu ve sırt sert malzemeden olmamalı. * Sandalyenin, zaman zaman boynun dinlendirilebileceği bir baş desteği bulunmalı. * Sandalyenin oturma yerinin genişliği de en az 50 santim olmalı. * Bacaklar 90 derece olarak yere basmalı.
Boyun fıtığına Yürüyüş iyi gelir mi?
Boyun fıtığında bilinen en iyi tedavi yönteminin ise bilinçli yürüyüş ve yüzme olduğu, haftada 2 gün 30 dakika sıcak suda yüzülmesinin adaleleri gevşettiği belirtildi. Fıtıklarda genellikle tıbbi tedavi uygulanıyor, boyunluk takılması öneriliyor. Hastaların büyük kısmı, 10 günde iyileşebiliyor.
Boyun fıtığı olan hastalar nasıl yatmalı?
Boyun Fıtığı İçin İdeal Uyku Pozisyonu. Boyun için en ideal yatış pozisyonu yan yatış ve sırtüstü yatıştır. Sırtüstü yatıyorsanız kullandığınız yastığın, boynunuzun doğal eğriliğini destekleyen kavisli kısma ve başınızı destekleyen daha düz kısma sahip olması idealdir.
Boyun fıtığı masaj yapılır mı?
Bel ve boyun fıtığında yapılacak masajların doğru bir masaj olsa bile tesirinin geçici olduğuna dikkat çeken Şahabettinoğlu, "Böyle masajlarda kalıcı bir rahatlama meydana gelmez. Bir iki günlük bir rahatlama olabilir, ama bununda fıtığı daha ilerletme riski vardır. Tek başına masajın tedavide yeri yok.
Evde boyun fıtığı ağrısına ne iyi gelir?
Buz veya ısı terapisi. Bir seferde 15 veya 20 dakika boyunca buz uygulamak iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı insanlar bir seferde 15 veya 20 dakika ısı uygulayarak rahatlama sağlayabilirler.