Blog

Parmak kası geliştirme

Parmak kaslarını geliştirmek için için bir tenis topunu veya yeterince büyük stres topunu sıkabilirsiniz. Topu parmaklarınızın içine alarak sıkabildiğiniz kadar sıkıp 5'e kadar sayın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın. 3 set halinde gün de 3 top sıkma egzersizini yapabilirsiniz.Dec 12, 2017

Parmak kasları nasıl gelişir?

1. Yumruk Yapma

  • Sol elinizi düz tutun.
  • Baş parmağınızı elinizin dışına koyarak parmaklarınızı yumruk haline getirin. Bunu yaparken ellerinizi çok fazla sıkmayın.
  • Parmaklarınız bir kez daha düzleşene kadar yumruğunu yavaşça açın.
  • Egzersizi her elinizle 10 defa yapın.

Jan 7, 2021

Parmakları güçlendirmek için ne yapmalı?

Şimdi tek ihtiyacınız bir masa.

  1. Elinizi avucunuz içe bakacak şekilde bir masaya koyun.
  2. İşaret parmağınızı kaldırıp baş parmağınıza doğru hareket ettirin.
  3. Sırayla bütün parmaklarınızı aynı şekilde hareket ettirin.
  4. Serçe parmağa geldikten sonra aynı hareketi tersine doğru tekrarlayın.

Parmak kası ne işe yarar?

Bu kaslara bağlanan uzun tendonlar, bu kasların hareketlerini parmaklara iletir ve böylece birçok hassas hareketi yapabilmemiz mümkün olur. Ön kolumuza gömülü olarak bulunan ve tendonlarla parmak kemiklerimize bağlanan fleksör kaslar, parmaklarımızın bükülme hareketini mümkün kılmaktadır.

Çocuğun parmak kaslarını nasıl geliştirebilirim?

Çocukların El ve Parmak Kaslarını Güçlendirme Etkinlikleri

  1. Özellikle çocuğunuzun ilk üç parmağını daha çok kullanmasına özen gösterin.
  2. Gelişimin bir süreç olduğunu unutmayın. Etkinlikleri zamana yayarak yaptırın. …
  3. Etkinlikler sırasında kesici ve delici aletlere dikkat edin. Özellikle ucu küt çocuk makası kullanın.

Jul 14, 2018

Parmaklarım çok kalın nasıl incelir?

Hem parmaklarınızı hem de ellerinizi küçültmeye yarayan bu top sıkma egzersizini yapmak için elinize topu alın ve sıkıca sıkın….

  1. Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin.
  2. Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin.
  3. Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin.

Bilek geliştirmek için ne yapılmalı?

En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri

  1. Ellerinize iki adet dumbbell alın.
  2. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın.
  3. Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
  4. Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.

Parmak eğriliği nasıl düzelir?

Hastanın beklentisi çok yüksek değilse ve deformite ileri seviyelerde değilse yumuşak doku ameliyatı yapılabilir. Ancak deformite ileri düzeydeyse, hastanın beklentisi çok yüksekse ve yaş daha gençse kemik düzeltme ameliyatı yapılmalıdır. Eğri olan kemik düzeltilir ve hasta sağlığına kavuşur.